Relax & Flow
Energie in Bewegung und Meditation
Du möchtest dich nach einem langen Tag entspannen, gleichzeitig deinen Körper sanft mobilisieren und deinen Geist stärken?
Dann ist der Kurs Relax-Flow - Energie in Bewegung und Meditation die richtige Wahl.
Durch den leichten und fließenden Ablauf der Bewegungsreihe Ashta Karana mobilisieren wir die Wirbelsäule achtsam und maßvoll. Dank der vielfachen Wiederholungen wirst du mehr und mehr in dich kehren, zur Ruhe kommen und spüren, wie die Lebensenergie wieder freier fließen kann.
Die Meditations- oder Entspannungsübung zum Abschluss der Stunde, wird es dir ermöglichen nach und nach diesen ruhigen Zustand auch in deinem Alltag wieder herzustellen.
Das Wichtigste zuerst
Allgemeine Infos zum Kurs
Bei dem Kurs Kurs Relax -Flow handelt es sich um einen fortlaufenden Kurs. Ein Einstieg ist jederzeit möglich - auch ohne Vorkenntnisse im Bereich Entspannung/Meditation und Yoga.
Wann: Dienstags, 19 Uhr - 20:15 Uhr
Wo: Wiehengebirgsstr. 63, 49328 Melle
Gruppengröße: maximal 8 Personen
Du bringst mit: Yoga-Matte und ggf. Yogakissen bzw. Kopfkissen. Alles, was du brauchst, um dich wohlzufühlen.
Vor Ort gibt es: Parkplätze, Tee/Wasser, Decken
Anmeldung / Fragen: über das Kontaktformular oder per Tel./WhatsApp: 0176 20348559
Kursaufbau
Was machen wir in der Stunde?
Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung und leichten Aufwärmübungen, die zum Beispiel auch aus dem Hatha Yoga kommen.
Gefolgt von der Übungsreihe „8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule“ (Ashta Karana).
Wir beenden die Stunde mit einer Abschlussentspannung im Liegen in Form einer Körperreise oder Naturreise begleitet durch die angenehmen Schwingungen von Klangschalen.
Warum Ashta Karana?
Die 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule
Die 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule - Ashta Karana- bilden das zentrale Element des Flow-Kurses.
Ich habe mich bewusst für diese Übungsreihe entscheiden, weil sie eine wunderbare und vielseitige Wirkung auf unseren Körper bzw. das menschliche System an sich haben kann.
Ihren Ursprung findet die Lehre von Ashta Karana in der indischen Philosophie und ist eng mit den traditionellen Yoga-Praktiken verbunden. Der Begriff „Ashta“ bedeutet „acht“ und „Karana“ steht für „Bewegungen“. Diese Bewegungsrichtungen sind nicht nur für die körperliche Fitness wichtig, sondern auch für das energetische und emotionale Wohlbefinden. Die Praxis zielt darauf ab, die Flexibilität, Stabilität und Mobilität der Wirbelsäule zu fördern, die als zentrale Achse des Körpers betrachtet wird.
Die Wirbelsäule hat einen großen Einfluss auf unser Befinden- körperlich, energetisch und psychisch. Eine gesunde, stabile und flexible Wirbelsäule sorgt dafür, dass die Lebensenergie (Prana, Qi, Reiki) frei fließen kann. Durch den leichten und fließenden Ablauf der Bewegungsreihe Ashta Karana mobilisieren wir die Wirbelsäule achtsam und maßvoll, sowie knie- und rückenschonend. Die Übung ist somit auch wunderbar für Anfänger geeignet.
Welche Bewegungen erwarten mich?
- Flexion: Vorbeugen,
- Extension: Rückbeugen,
- Laterale Flexion: Seitneigen, z.B. in der Seiteneigung (Parsva Sukhasana).
- Rotation: Drehen, z.B. Oberkörperrotation
- Zirkulation: Kreisen, z.B. bei sanften Bewegungen im Sitzen oder Stehen.
- Kippung: Vor- und Rückkippen des Beckens.
- Strecken: Langziehen der Wirbelsäule in verschiedene Richtungen.
Welcher positive Einfluss erwartet mich?
Die regelmäßige Praxis der Ashta Karana hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile:
Verbesserte Flexibilität: Erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäule und verringert Verspannungen.
Stärkung der Rückenmuskulatur: Unterstützt eine gesunde Haltung und lindert Rückenschmerzen.
Steigerung des Energieflusses: Fördert die Prana-Zirkulation, was zu mehr Vitalität und Lebensfreude führt.
Stressabbau: Die bewusste Achtsamkeit in der Praxis hilft, Stress und Spannungen zu reduzieren.
Emotionale Balance: Durch die Mobilisierung der Wirbelsäule können auch emotionale Blockaden gelöst werden.
Dein Privat - Flow
Du möchtest das Maximum an Entspannung aus dem Relax & Energy-Kurs für dich herauszuholen? Oder du möchtest nur zu zweit (mit einer Person deiner Wahl) teilnehmen? Dann komm in den Genuss einer Privatstunde mit mir.
Für weitere Informationen zu diesem Angebot, sowie individuellen Gestaltungsmöglichkeiten, kontaktiere mich gerne.